Sauna-Knigge
Für ein gutes miteinander
Sauna-Knigge
Ein wenig Rücksichtnahme – und alle fühlen sich wohl.
Die Albtherme ist ein Refugium für Genuss, Erholung & Entspannung.
Damit sich alle unsere Gäste rundum wohlfühlen, bitten wir Sie, sich an unsere nachfolgenden Leitlinien zu halten:
- Die Sauna ist ein textilfreier Bereich.
(Bitte beachten Sie, dass aus ethischen Gründen unsere Models auf Fotos und Videos bekleidet sind.)
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Außerhalb der Saunakabinen bitte Bademantel tragen.
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Ruhe einhalten.
- Intimsphäre wahren.
- Nicht mit Infekten in die Sauna.
- Bitte keine Liegen reservieren.
- Vor dem Saunieren gründlich duschen.
Richtig Saunieren
Tipps für Ihre Saunazeit
Das sollten Sie mitbringen:
- Shampoo & Duschgel
- ein Saunatuch
- ein Badetuch/ ein Handtuch
- Bademantel/ Saunakilt
- Badesandalen
- Badekleidung für den Besuch der Badelandschaft
- Mineralwasser
- Lesestoff
- mind. zwei Stunden Zeit
Hinweis: Gehen Sie nicht hungrig, aber auch nicht mit vollem Magen in die Sauna.
gesundes Saunabad
Was Sie beim Saunagang beachten sollten:
- Duschen
Bitte vor dem Saunagang gründlich duschen und kräftig abtrocknen, das regt die Durchblutung und das Schwitzen an.
- In der Saunakabine
Wenn Sie noch wenig Saunaerfahrung haben, wählen Sie zunächst eine Themensauna in einem niederen Temperaturbereich z.B. das Warmluftbad oder die Kräutersauna.
Nehmen Sie auf einer der unteren Bänke Platz, je weiter oben sie sitzen, desto heißer empfinden Sie die Luft. Setzen Sie sich auf das Saunatuch, auch die Füße gehören auf das Saunatuch. Die Regel lautet: Keine Haut auf’s Holz.
Folgen Sie ihrem KörpergefühlLiegen (Kopf leicht erhöht) oder sitzen Sie entspannt, bleiben Sie nur solange in der Sauna, wie Sie sich wohl fühlen.
- Aufguss
Beim Aufguss gießt der Saunameister Wasser auf die heißen Saunasteine, das Wasser verdampft. Dadurch erhöht sich die Luftfeuchtigkeit und die gefühlte Temperatur in der Sauna.
Es gibt verschiedene Wedeltechniken und Aufgusszeremonien - für Saunafans der Höhepunkt des Saunagangs.
- Abkühlung
Die Abkühlungsphase des Körpers nach dem Saunagang ist entscheidend für einen gesundheitsfördernden Effekt. Gehen oder sitzen Sie für ca. 10 bis 15 Minuten in frischer Luft oder kühlen Sie sich mit einem kalten Schlauchguss oder einer kalten Körperdusche ab.
Tipp: Ein warmes Fußbad nach dem Aufguss verhindert übrigens ein Nachschwitzen des Körpers.
- Ruhepause
Zwischen den einzelnen Saunagängen empfehlen wir eine Ruhephase von mindestens 15 bis 20 Minuten. Genießen Sie diese Zeit in einem unserer RuheRäume, im Kaminzimmer oder im Sommer auf unseren Dachterrassen oder im Saunagarten.
- Unsere Empfehlung
Bis zu drei Saunagänge fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden. In dieser Phase können sie auch eine Themensauna mit einer höheren Temperatur wählen.
- Trinken, trinken, trinken
Trinken Sie nach dem Saunieren reichlich, um den Körper mit Flüssigkeit und Mineralstoffen zu versorgen. Am besten trinken Sie hier vor allem Mineralwasser und verdünnte Obstsäfte. Nutzen Sie auch gerne unseren kostenfreien Trinkbrunnen in der gemischten Sauna oder gönnen Sie sich eine köstliche Pause im Sauna-Bistro.
