Règles d'or du sauna
Pour une bonne entente
Règles d'or du sauna
Un peu de considération - et tout le monde se sent bien.
L'Albtherme est un refuge pour le plaisir, le repos et la détente.
Afin que tous nos hôtes se sentent parfaitement à l'aise, nous vous prions de respecter nos directives suivantes :
- Le sauna est une zone sans textile.
- En dehors des cabines de sauna, veuillez porter un peignoir.
- Respecter le silence.
- Respecter la sphère intime.
- Ne pas se rendre au sauna en cas d'infection.
- Ne pas réserver de chaises longues.
- Se doucher soigneusement avant le sauna.
Bien prendre son sauna
Conseils pour votre temps de sauna
Ce que vous devez apporter :
- shampooing & gel douche
- un drap de sauna
- un drap de bain/une serviette
- un peignoir/kilt de sauna
- sandales de bain
- maillot de bain pour la visite de l'espace aquatique
- de l'eau minérale
- de la lecture
- au moins deux heures de temps libre
Remarque : ne vous rendez pas au sauna en ayant faim, mais pas non plus l'estomac plein.
bain de sauna sain
Ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous allez au sauna :
- Douche
Avant d'entrer dans le sauna, veuillez prendre une douche complète et vous sécher vigoureusement, cela stimule la circulation sanguine et la transpiration.
- Dans la cabine de sauna
Si vous n'avez pas encore d'expérience du sauna, choisissez d'abord un sauna à thème dans une plage de température plus basse, par exemple le bain d'air chaud ou le sauna aux herbes.
Prenez place sur l'un des bancs inférieurs, plus vous êtes assis en hauteur, plus vous ressentez l'air chaud. Asseyez-vous sur le drap de sauna, même les pieds doivent être posés sur le drap de sauna. La règle est : pas de peau sur le bois.
Suivez vos sensations corporelles Couché (tête légèrement surélevée) ou assis, détendez-vous, ne restez dans le sauna que tant que vous vous sentez bien.
- Arrosage
Lors de l'arrosage, le maître de sauna verse de l'eau sur les pierres chaudes du sauna, l'eau s'évapore. Cela augmente l'humidité de l'air et la température ressentie dans le sauna.
Il existe différentes techniques de balancement et de cérémonies d'arrosage - pour les fans de sauna, c'est le point culminant de la séance de sauna.
- Refroidissement
La phase de refroidissement du corps après la séance de sauna est décisive pour un effet bénéfique sur la santé. Marchez ou asseyez-vous à l'air frais pendant environ 10 à 15 minutes ou rafraîchissez-vous avec un jet d'eau froide ou une douche corporelle froide.
Conseil : un bain de pieds chaud après l'infusion empêche d'ailleurs le corps de continuer à transpirer.
- Pause de repos
Entre les différentes séances de sauna, nous recommandons une phase de repos d'au moins 15 à 20 minutes. Profitez de ce temps dans l'une de nos salles de repos, dans le salon avec cheminée ou, en été, sur nos terrasses sur le toit ou dans le jardin du sauna.
- Notre recommandation
Jusqu'à trois séances de sauna favorisent la santé et le bien-être. À ce stade, vous pouvez également choisir un sauna à thème avec une température plus élevée.
- Boire, boire, boire
Après le sauna, buvez abondamment afin d'hydrater votre corps et de lui apporter des minéraux. Il est préférable de boire de l'eau minérale et des jus de fruits dilués. N'hésitez pas à utiliser notre fontaine gratuite dans le sauna mixte ou à vous offrir une délicieuse pause dans le bistrot du sauna.
